불면증

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불면증

불면증

불면증 근본 원인과 불면증 치료법

 

그것이 알고싶다에서 '졸피뎀' 수면제 부작용에 대해 방송한 이후

​많은 분들이 충격을 받았습니다.

워낙 많이 사용되는 약이었으니까요.
진통제가 통증의 치료제가 아니고 감각을 마비시키는 약인 것처럼
수면유도제, 수면제는 불면증 치료제가 아닙니다.
일종의 뇌 마취제입니다.
보통 수면유도제, 수면제를 오랫동안 드시다가 도저히 끊을 수가 없어서 한의원에 오시는 분들이 많습니다.
치료를 받으면 양약 없이 잠을 잘 수 있게 되고,
나중에는 잠에 쉽게 들고, 잠에서 자주 깨지 않고 숙면을 취할 수 있게 됩니다^^
불면증의 원인은 매우 다양하고, 그것을 일으키는 상황들은 다 다르지만,

환자들을 많이 보다보면 다음과 같은 경향성이 있습니다.

 
 

1. 어깨가 많이 뭉쳐있고, 목이 딱딱하게 굳어 있는 경우가 많습니다.​

​​만성 불면증으로 고생하는 환자분인데, 어깨 목에 문제가 없는 경우는 별로 없습니다.​

정신이 긴장되면 어깨 목이 긴장이 됩니다.

​또 반대로, 어깨 목이 긴장되어 있으면 정신도 긴장이 됩니다.

 


이 글을 보시는 분들은 어깨, 목을 꽉 긴장시키면서 움츠려보세요..

마음도 긴장되지 않나요?

 

 
​어깨 목의 긴장은 정신의 긴장을 유발하고

정신의 긴장은 어깨 목의 긴장을 유발시키면서

끊임없이 악순환을 일으킵니다.

 

 

밤에 잠이 안 올 때 한 번 잘 느껴보세요.

나도 모르게 어깨 목에 힘이 들어가 있습니다.

또 눈에 힘이 꽉 들어가 있는 경우가 많습니다.

침과 한약 체형교정을 통해서 어깨와 목을 편하게 해 주면 잠이 오게 됩니다.

 

 

 
2. ​체질적으로 예민하거나 누적된 스트레스로 인해 자율신경계가 무너져서
쉬어도 쉬어도 긴장상태가 풀어지질 않고 계속 유지되는 경우도 있습니다.
 
 이런 분들에게 불면증이 잘 생기는데 다음과 같은 성향이 있습니다.
 
자율신경긴장성 체질의 특성

불안감을 자주 느낀다

평소 예민하고, 감수성이 풍부하다

감정의 기복이 심하다

우울증에 잘 걸린다

가슴이 자주 두근거린다

긴장하면 손이나 목소리가 많이 떨린다

카페인에 민감해서 커피, 박카스, 핫식스, 녹차, 콜라 등을 먹으면

    가슴이 두근거리고 잠을 못 자고 심지어 취한 것처럼 느낀다

자주 어지럽다

사우나에서 땀 내고 나면 지친다

​온순하고 여성스럽고 착하고 양심적이고 소심한 경향이 있다

술을 잘 못 마시고 금방 취하고 얼굴이 빨개진다

감기약만 먹어도 취하는 느낌이 든다

혈압은 저혈압이고 맥박은 빠른 경우가 많다

간혹 게 새우 같은 갑각류나 복숭아 알러지가 있는 경향이 있다 

● 간혹 몸엔 땀이 많지 않고 겨드랑이 손발에만 땀이 많다

● 양방 감기약 먹으면 불면증 두근거림 등 부작용이 잘 생긴다

이 분들은 카페인과 스트레스가 인생 최대의 적입니다

특히 누적 스트레스를 조심해야 합니다

​자율신경계가 예민한 경우이므로 한약을 통해 자율신경을 안정시키면

 

평소에 불안한 마음도 안정이 되고 잠도 잘 오게 됩니다.
이런 체질의 환자들 정말 많습니다.
목 어깨 교정과 더불어 자율신경을 안정시켜야 하는 경우가 가장 비중이 높습니다. 
 
 
 

 

3. 몸이 너무 차서 잠이 안 오는 경우도 있습니다.

낮 동안 체온이 올랐다가 밤에 체온이 떨어지면서 잠이 오게 되는데,

​몸이 너무 차고 추위를 많이 타는 분들은 낮 동안 체온이 많이 오르지 않게 됩니다.

이런 경우 몸을 따뜻하게 만들어줘서

낮 동안 체온이 올라갔다가 저녁에 체온이 떨어지는 폭을 크게 해주면 잠이 잘 오게 됩니다^^​


4. 반대로 속열 때문에 잠이 안 오는 경우도 흔합니다.​

주로 더위를 타는 경우가 많고, 조금만 긴장해도 얼굴이 빨개지면서 상열감을 느낍니다.​​​

낮 동안에 체온이 올랐다가 저녁에 떨어지면서 ​잠이 오게 되는데,

너무 열이 많아서 ​체온이 잘 떨어지지 않으면 잠에 들지 않게 됩니다.  

속쓰림이나 위염이 있는 경우도 많고, 피부병이 동반되는 경우도 많습니다.

또는 더위를 많이 타면서 화병으로 가슴의 답답함을 호소하는 분들도 많습니다.

아니면 갈증을 심하게 느끼고, 찬 물을 계속 찾는 분들도 있습니다.

 


열은 주로 위로 뜨는 성질이 있어서 머리쪽으로 혈액이 많이 몰리게 합니다.

혈액이 많이 몰리면 그만큼 에너지가 몰리게 되므로 뇌가 쉬질 못해 잠이 더 안 오게 됩니다.

 

체질에 맞게 열을 끄는 약물을 쓰면 잠이 잘 옵니다.

 

 

 

 


5. 복부에 문제가 있는 경우도 많습니다.

 

소화불량, 변비, 설사, 간의 문제 등이 오래된 분들은​

내장기에 순환이 안 되서​​​ 복부에 덩어리가 잡히는 경우가 많습니다.​

 


 

​한 번 똑바로 누워서 배를 눌러보세요.

배 여기저기가 아프고 덩어리같은 게 느껴지시는 분들은 똑바로 누워자는 게 힘들게 됩니다.

 

 
​배가 굳어있으면 복부를 잡아 당기는 힘이 생겨서​ 똑바로 누우면 나도 모르게 불편하게 느끼기 때문에​

자꾸 옆으로 눕게 되고, 좌우로 많이 뒤척거리게 됩니다.​​​​

 또한 복부에 문제가 있어서 하지불안증후군이 생기는 경우도 많습니다.

자려고 누우면 다리쪽에 뭔가 모르게 불쾌한 느낌이 드는 분들도 있으실겁니다.

 


 

복부에 문제가 있는 경우 ​입면장애(잠이 잘 들지 않음)가 있는 경우도 있지만,

주로 수면 유지 장애 (자다가 잠이 깬 후 다시 잠이 오질 않음)가 많이 생기게 됩니다.

 

소화불량, 변비, 설사, 복부의 경결 등을 해결해서 누워있을 때 몸이 늘어지게 만든다면 잠이 잘 오게 됩니다.

 

 

이 외에도 몸 어딘가가 불편함이 있어도 잠을 못 잘 수 있습니다.

 

일례로, 소변을 너무 자주 보시는 분들은 소변 때문에 계속 잠을 깨게 됩니다.

이런 경우엔 소변을 자주 보는 걸 고쳐드리면 잠을 좀 더 깊게 잘 수 있습니다.

또 허리가 아파서 잠을 못 주무시는 분들도 계십니다.

이런 경우에도 허리를 고치면 잠을 잘 자게 됩니다.

 


결국 몸을 편하게 만들면 잠이 잘 오게 됩니다​.

똑같이 스트레스를 받는 상황이라도 몸이 편해지면 스트레스에 덜 반응하게 됩니다.

 




불면증이든, 화병이든, 우울증이든 결국 몸을 편하게 만들고

​몸 어디에 문제가 있는지 ​무엇이 원인이 되는지 파악하여 치료하면

얼마든지 나을 수 있습니다^^

 

 
수면제를 수년간 드신 분들도 수면제 끊는 것이 가능합니다.

보통 한달 정도면 치료효과가 나타나고 평균 3개월 정도면

수면제 없이 잠을 잘 자게 됩니다.
 

 

하늘나무한의원에서 불면증 근본적으로 치료 받고 수면제 수면유도제 끊어버리세요!!!

 

 



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