불면증
불면증 근본 원인과 불면증 치료법
그것이 알고싶다에서 '졸피뎀' 수면제 부작용에 대해 방송한 이후
많은 분들이 충격을 받았습니다.
환자들을 많이 보다보면 다음과 같은 경향성이 있습니다.
만성 불면증으로 고생하는 환자분인데, 어깨 목에 문제가 없는 경우는 별로 없습니다.
정신이 긴장되면 어깨 목이 긴장이 됩니다.
또 반대로, 어깨 목이 긴장되어 있으면 정신도 긴장이 됩니다.
이 글을 보시는 분들은 어깨, 목을 꽉 긴장시키면서 움츠려보세요..
마음도 긴장되지 않나요?
정신의 긴장은 어깨 목의 긴장을 유발시키면서
끊임없이 악순환을 일으킵니다.
밤에 잠이 안 올 때 한 번 잘 느껴보세요.
나도 모르게 어깨 목에 힘이 들어가 있습니다.
또 눈에 힘이 꽉 들어가 있는 경우가 많습니다.
침과 한약 체형교정을 통해서 어깨와 목을 편하게 해 주면 잠이 오게 됩니다.
● 불안감을 자주 느낀다
● 평소 예민하고, 감수성이 풍부하다
● 감정의 기복이 심하다
● 우울증에 잘 걸린다
● 가슴이 자주 두근거린다
● 긴장하면 손이나 목소리가 많이 떨린다
● 카페인에 민감해서 커피, 박카스, 핫식스, 녹차, 콜라 등을 먹으면
가슴이 두근거리고 잠을 못 자고 심지어 취한 것처럼 느낀다
● 자주 어지럽다
● 사우나에서 땀 내고 나면 지친다
● 온순하고 여성스럽고 착하고 양심적이고 소심한 경향이 있다
● 술을 잘 못 마시고 금방 취하고 얼굴이 빨개진다
● 감기약만 먹어도 취하는 느낌이 든다
● 혈압은 저혈압이고 맥박은 빠른 경우가 많다
● 간혹 게 새우 같은 갑각류나 복숭아 알러지가 있는 경향이 있다
● 간혹 몸엔 땀이 많지 않고 겨드랑이 손발에만 땀이 많다
● 양방 감기약 먹으면 불면증 두근거림 등 부작용이 잘 생긴다
이 분들은 카페인과 스트레스가 인생 최대의 적입니다
특히 누적 스트레스를 조심해야 합니다
자율신경계가 예민한 경우이므로 한약을 통해 자율신경을 안정시키면
3. 몸이 너무 차서 잠이 안 오는 경우도 있습니다.
낮 동안 체온이 올랐다가 밤에 체온이 떨어지면서 잠이 오게 되는데,
몸이 너무 차고 추위를 많이 타는 분들은 낮 동안 체온이 많이 오르지 않게 됩니다.
이런 경우 몸을 따뜻하게 만들어줘서
낮 동안 체온이 올라갔다가 저녁에 체온이 떨어지는 폭을 크게 해주면 잠이 잘 오게 됩니다^^
주로 더위를 타는 경우가 많고, 조금만 긴장해도 얼굴이 빨개지면서 상열감을 느낍니다.
낮 동안에 체온이 올랐다가 저녁에 떨어지면서 잠이 오게 되는데,
너무 열이 많아서 체온이 잘 떨어지지 않으면 잠에 들지 않게 됩니다.
속쓰림이나 위염이 있는 경우도 많고, 피부병이 동반되는 경우도 많습니다.
또는 더위를 많이 타면서 화병으로 가슴의 답답함을 호소하는 분들도 많습니다.
아니면 갈증을 심하게 느끼고, 찬 물을 계속 찾는 분들도 있습니다.
열은 주로 위로 뜨는 성질이 있어서 머리쪽으로 혈액이 많이 몰리게 합니다.
혈액이 많이 몰리면 그만큼 에너지가 몰리게 되므로 뇌가 쉬질 못해 잠이 더 안 오게 됩니다.
체질에 맞게 열을 끄는 약물을 쓰면 잠이 잘 옵니다.
5. 복부에 문제가 있는 경우도 많습니다.
내장기에 순환이 안 되서 복부에 덩어리가 잡히는 경우가 많습니다.
한 번 똑바로 누워서 배를 눌러보세요.
배 여기저기가 아프고 덩어리같은 게 느껴지시는 분들은 똑바로 누워자는 게 힘들게 됩니다.
자꾸 옆으로 눕게 되고, 좌우로 많이 뒤척거리게 됩니다.
또한 복부에 문제가 있어서 하지불안증후군이 생기는 경우도 많습니다.
자려고 누우면 다리쪽에 뭔가 모르게 불쾌한 느낌이 드는 분들도 있으실겁니다.
복부에 문제가 있는 경우 입면장애(잠이 잘 들지 않음)가 있는 경우도 있지만,
주로 수면 유지 장애 (자다가 잠이 깬 후 다시 잠이 오질 않음)가 많이 생기게 됩니다.
이 외에도 몸 어딘가가 불편함이 있어도 잠을 못 잘 수 있습니다.
이런 경우엔 소변을 자주 보는 걸 고쳐드리면 잠을 좀 더 깊게 잘 수 있습니다.
또 허리가 아파서 잠을 못 주무시는 분들도 계십니다.
이런 경우에도 허리를 고치면 잠을 잘 자게 됩니다.
결국 몸을 편하게 만들면 잠이 잘 오게 됩니다.
똑같이 스트레스를 받는 상황이라도 몸이 편해지면 스트레스에 덜 반응하게 됩니다.
불면증이든, 화병이든, 우울증이든 결국 몸을 편하게 만들고
몸 어디에 문제가 있는지 무엇이 원인이 되는지 파악하여 치료하면
얼마든지 나을 수 있습니다^^
보통 한달 정도면 치료효과가 나타나고 평균 3개월 정도면
수면제 없이 잠을 잘 자게 됩니다.
